Cesta na dovolenou autem je jejím začátkem i koncem. Pokud se na ni dostatečně nepřipravíte, může se dovolená z odpočinku a nabírání nových sil změnit na při nejmenším řešení problémů. Pamatujte proto na následující základní pravidla a doporučení.

Jak připravit auto naleznete na stránce Příprava před jízdou.

1. Únava a odpočinek

• Základem je dobrý spánek před cestou, alespoň šest hodin pro obnovu reakcí.
• Preventivně je vhodná přestávka nebo střídání každé dvě hodiny, maximálně tři a půl hodiny.
• Pro většinu lidí nastává největší útlum pozornosti při rozbřesku a po poledni (jídle).
• Při únavě je nutné zastavit. Patnáctiminutový odpočinek se zavřenýma očima často stačí pro obnovení pozornosti.
• Před startem na další cestu a v přestávkách je dobré si dát malou rozcvičku, například 10 dřepů a protáhnout se.
• Odpočinek plánujte společně s cestou, např. stíněná místa s tekoucí vodou (benzínové pumpy, vybavená odpočívadla).

Ochrana před horkem: Děti chráníme před sluníčkem – kontrolujeme, zda nesvítí sluníčko bočním okénkem.

2. Ochrana před horkem

• Klimatizace pomáhá, nebezpečné jsou však velké teplotní rozdíly. Doporučený maximální rozdíl vnitřní a venkovní teploty je 6 °C.
• Děti chráníme před sluníčkem – kontrolujeme, zda nesvítí sluníčko bočním okénkem.
• Pokud možno nejezdíme přes poledne, raději vyjedeme brzo ráno nebo přes noc.

3. Pitný režim

• Vhodným nápojem je voda, neslazený čaj nebo nealkoholické pivo.
• Méně vhodné jsou sladké nápoje, stejně tak nápoje s obsahem kofeinu (dehydratují).
• Během čtyř hodin vypít minimálně litr tekutin, za den alespoň tři litry.
• V teplém počasí při řízení pít každou půlhodinu.
• Pitný režim brání také únavě, a to za každého počasí.
• Ještě větší riziko dehydratace hrozí dětem, může k ní dojít velmi rychle.

4. Strava

• Pro řidiče i ostatní cestující jsou nevhodná těžká jídla – mohou způsobit únavu i nevolnost.
• Po větším jídle je vhodné před další jízdou chvíli počkat.
• V některých zemích mohou postihovat, když řidič konzumuje jídlo za jízdy.

5. Novorozenci, malé děti

• Děti do stáří tří měsíců by měly cestovat co nejméně, sezení v autosedačce v tomto věku není vhodné pro páteř novorozence. Neměly by v ní sedět více než dvě hodiny.
• Při delší cestě s malými dětmi (zvláště těmi, které ještě samy nesedí) jsou třeba časté přestávky, na kterých je dobré děti vyndávat ze sedačky.

6. Křečové žíly

• Dlouhé sezení bez pohybu neprospívá křečovým žilám a zvyšuje riziko trombózy, zvláště v těhotenství.
• Nepříznivým faktorem je dlouhodobé řízení vozidla, kdy řidič má sešlápnutý plynový pedál v jedné poloze.
• Prevencí jsou pitný režim, časté přestávky, střídání řidičů či používání tempomatu.